壓力是日常生活中的一部分，但作為家長(zhǎng)，您該如何才能知道孩子是否已經(jīng)不堪重負(fù)?如果您認(rèn)為孩子可能面臨壓力，這里有一些可循的跡象可以用來(lái)參考，并告訴您作為家長(zhǎng)應(yīng)如何幫助他們應(yīng)對(duì)壓力。

　　壓力是生活和成長(zhǎng)的一部分，在某些情況下，甚至有助于孩子成長(zhǎng)為適應(yīng)能力強(qiáng)的學(xué)習(xí)者。然而，過(guò)多的壓力會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。父母可能會(huì)忽略了孩子在步入成年的過(guò)程中所面臨的復(fù)雜情緒和焦慮。正如諾德安達(dá)教育的 John Nicholls 在《華盛頓郵報(bào)》上所論述的那樣，對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，由于種種原因，邁向成年可能是人生中較艱難的時(shí)期。不管是面臨考試或來(lái)自社會(huì)的壓力，還是進(jìn)入青春期，您都可以通過(guò)以下一些跡象了解孩子是否感到壓力，以及您該如何幫助孩子排解：
 

　　睡眠習(xí)慣

　　孩子比平常睡得多還是少?孩子的睡眠模式會(huì)對(duì)情緒和大腦功能產(chǎn)生很大影響。

　　諾德安達(dá)教育的職業(yè)發(fā)展助理主任 John Nicholls 告訴《華盛頓郵報(bào)》，由于生理變化，青少年必然會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的問(wèn)題。研究表明，青少年的生理節(jié)律比一般成年人晚兩個(gè)小時(shí)，這意味著即使您的孩子想要睡足覺(jué)，他們的身體也會(huì)產(chǎn)生反向作用。雖然幫助您的孩子入睡可能不太容易，但您可以通過(guò)減少咖啡因的攝入量來(lái)幫助孩子改善睡眠。茶、某些碳酸飲料、巧克力、咖啡，甚至蛋白質(zhì)能量棒都含有咖啡因，因此告訴您的孩子可能導(dǎo)致他們失眠的原因。鼓勵(lì)您的孩子多在睡覺(jué)前讀書(shū)，盡量不要使用移動(dòng)設(shè)備和觀看電視，因?yàn)榻?jīng)證實(shí)這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。根據(jù)英國(guó)醫(yī)療服務(wù)體系的建議，讓孩子每天晚上按時(shí)睡覺(jué)。

 

　　身體感覺(jué)不適

　　有壓力可以表現(xiàn)在很多方面。有的孩子可能不愿意直接告訴家長(zhǎng)自己感到壓力、沮喪或焦慮。相反，他們的不安可能會(huì)以胃痛、頭痛或感覺(jué)虛弱或嗜睡的形式表現(xiàn)出來(lái)。請(qǐng)務(wù)必與您的家庭醫(yī)生確認(rèn)這些癥狀是否會(huì)更加嚴(yán)重，但請(qǐng)記住，它們也可能是壓力的跡象。如果您的孩子經(jīng)檢查沒(méi)有任何健康問(wèn)題，請(qǐng)嘗試找出問(wèn)題的根源，詢(xún)問(wèn)他們的感受以及他們是否因壓力感到不適。

 

　　缺乏自信

　　許多年輕人都受到自信問(wèn)題的困擾。孩子們甚至可能沒(méi)有意識(shí)到他們自卑。回避社交場(chǎng)合、學(xué)習(xí)成績(jī)落后，或者飲食習(xí)慣的改變，都可能是缺乏自信的表現(xiàn)。根據(jù)英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系的調(diào)查研究，自卑形成于兒童時(shí)期。媒體、老師、朋友和家人往往會(huì)向我們傳遞關(guān)于我們自己的正面或負(fù)面信息。負(fù)面信息往往戳中孩子的痛處，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生更大的影響。事實(shí)上，自尊并不是一夜之間就能建立起來(lái)的，因此教導(dǎo)孩子堅(jiān)韌不拔的價(jià)值和積極思考的力量，這一點(diǎn)十分重要。這并不意味著您應(yīng)該告訴孩子萬(wàn)事大吉，而是要和孩子討論克服逆境的方法和應(yīng)對(duì)壓力的策略。演奏音樂(lè)、加強(qiáng)鍛煉和與他人交流都是緩解壓力的好方法。

　　較重要的是，敞開(kāi)溝通的窗戶(hù)。您的孩子可能會(huì)猶豫是否要告訴您可能導(dǎo)致他們壓力的原因，但重要的是要表明您在認(rèn)真傾聽(tīng)，即使孩子還沒(méi)有準(zhǔn)備好開(kāi)口。請(qǐng)記住，孩子們經(jīng)常會(huì)留心觀察父母是如何應(yīng)對(duì)壓力的。務(wù)必要在克服生活中的壓力的過(guò)程中，樹(shù)立健康的榜樣。