壓力是日常生活中的一部分，但作為家長，您該如何才能知道孩子是否已經(jīng)不堪重負?如果您認為孩子可能面臨壓力，這里有一些可循的跡象可以用來參考，并告訴您作為家長應(yīng)如何幫助他們應(yīng)對壓力。

　　壓力是生活和成長的一部分，在某些情況下，甚至有助于孩子成長為適應(yīng)能力強的學(xué)習(xí)者。然而，過多的壓力會對孩子的成長產(chǎn)生不利影響。父母可能會忽略了孩子在步入成年的過程中所面臨的復(fù)雜情緒和焦慮。正如諾德安達教育的 John Nicholls 在《華盛頓郵報》上所論述的那樣，對許多人來說，由于種種原因，邁向成年可能是人生中較艱難的時期。不管是面臨考試或來自社會的壓力，還是進入青春期，您都可以通過以下一些跡象了解孩子是否感到壓力，以及您該如何幫助孩子排解：
 

　　睡眠習(xí)慣

　　孩子比平常睡得多還是少?孩子的睡眠模式會對情緒和大腦功能產(chǎn)生很大影響。

　　諾德安達教育的職業(yè)發(fā)展助理主任 John Nicholls 告訴《華盛頓郵報》，由于生理變化，青少年必然會出現(xiàn)睡眠不足的問題。研究表明，青少年的生理節(jié)律比一般成年人晚兩個小時，這意味著即使您的孩子想要睡足覺，他們的身體也會產(chǎn)生反向作用。雖然幫助您的孩子入睡可能不太容易，但您可以通過減少咖啡因的攝入量來幫助孩子改善睡眠。茶、某些碳酸飲料、巧克力、咖啡，甚至蛋白質(zhì)能量棒都含有咖啡因，因此告訴您的孩子可能導(dǎo)致他們失眠的原因。鼓勵您的孩子多在睡覺前讀書，盡量不要使用移動設(shè)備和觀看電視，因為經(jīng)證實這會影響睡眠質(zhì)量。根據(jù)英國醫(yī)療服務(wù)體系的建議，讓孩子每天晚上按時睡覺。

 

　　身體感覺不適

　　有壓力可以表現(xiàn)在很多方面。有的孩子可能不愿意直接告訴家長自己感到壓力、沮喪或焦慮。相反，他們的不安可能會以胃痛、頭痛或感覺虛弱或嗜睡的形式表現(xiàn)出來。請務(wù)必與您的家庭醫(yī)生確認這些癥狀是否會更加嚴重，但請記住，它們也可能是壓力的跡象。如果您的孩子經(jīng)檢查沒有任何健康問題，請嘗試找出問題的根源，詢問他們的感受以及他們是否因壓力感到不適。

 

　　缺乏自信

　　許多年輕人都受到自信問題的困擾。孩子們甚至可能沒有意識到他們自卑。回避社交場合、學(xué)習(xí)成績落后，或者飲食習(xí)慣的改變，都可能是缺乏自信的表現(xiàn)。根據(jù)英國國家醫(yī)療服務(wù)體系的調(diào)查研究，自卑形成于兒童時期。媒體、老師、朋友和家人往往會向我們傳遞關(guān)于我們自己的正面或負面信息。負面信息往往戳中孩子的痛處，會對孩子產(chǎn)生更大的影響。事實上，自尊并不是一夜之間就能建立起來的，因此教導(dǎo)孩子堅韌不拔的價值和積極思考的力量，這一點十分重要。這并不意味著您應(yīng)該告訴孩子萬事大吉，而是要和孩子討論克服逆境的方法和應(yīng)對壓力的策略。演奏音樂、加強鍛煉和與他人交流都是緩解壓力的好方法。

　　較重要的是，敞開溝通的窗戶。您的孩子可能會猶豫是否要告訴您可能導(dǎo)致他們壓力的原因，但重要的是要表明您在認真傾聽，即使孩子還沒有準備好開口。請記住，孩子們經(jīng)常會留心觀察父母是如何應(yīng)對壓力的。務(wù)必要在克服生活中的壓力的過程中，樹立健康的榜樣。